足底筋膜是一條從足跟底部延伸到蹠骨頭部的粗纖維帶。 它有幾個分支,其中任何一個都可能受傷,但到目前為止,Plantar Fascia 最常見的傷害是在最內層的腳後跟底部。

Currexsole 香港好鞋墊推薦!轉用此款鞋墊後改善足底筋膜炎情況,因為低足弓加O型腳,以前運動後常會有足底筋膜炎(腳板底痛),更會影響到膝蓋。轉用後足弓位承托加強,就算長距離跑賽,基本上也沒有再出現筋膜炎問題。

足底筋膜炎的感覺如何?

加速太快,而良好的開端,它可能會導致最嚴重的足底筋膜炎,但通常做熱身運動,防止這種情況的發生。穿的鞋子較弱,或赤腳減震效果會更加嚴重。觸發條件後拱或腳跟位置,疼痛會持續一整天。運動員從足底筋膜炎的痛苦,為了避免局勢惡化,盡量選擇光線和舒適的鞋子。

事實上,足底筋膜本身算是跟腱的延續,跟腱將小腿肌肉固定在腳跟骨上,就像一根繞著一個角落傾斜的電纜,緊繃的小腿會給足底筋膜帶來過度的張力,增加受傷的風險。但是,各位跑步者不用過分擔心,有問題出現必定存在解決的方法。

推薦使用Footdisc 香港鞋墊,是因為在鞋墊設計方面就很合理,使用Footdisc鞋墊是可以改善扁平足運動出現的腳痛感。

小腿伸展、足部伸展和夜間夾板是治療足底筋膜炎的有效方法。 拉伸小腿,跟腱,足底筋膜複合體,減少足弓張力,定期拉伸足底筋膜炎是主要的治療方法。 小腿拉伸應該一天做幾次。

近年來,足底筋膜炎按摩是跑步者中比較流行的治療方法。使用高爾夫球或其他硬圓形物體“滾”你的拱門像泡沫滾筒。滾動大約十分鍾,把冰放在你的腳上是一個不錯的主意。這些保守治療是相當簡單和方便的,可以在家裏自己做。穿舒適的鞋,有緩沖和拱形支撐,以避免硬鞋或赤腳鞋。想要更快恢複的跑步者可以在早上和晚上在他們的腳上敷上超過10分鍾的冰。


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